하체 근력운동

런지는 절대 빠질수 없어 !!

->허벅지,엉덩이(대퇴사두근,대둔근,슬굴곡근)

사이드런지 

깔깔 미니 스쿼트라면 할수 있더군 ^0^

힙 업덕션

파이어 하이드란트

힙써클(파이어 하이드란트2) -> 엉덩이가 아픈게 맞는자세.

싱글 레그 밸런스 

클램쉘

마무리 : 강하나 하체